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每逢考物理姑娘就尿急,郑州北大青鸟支招应对考试焦虑症

2012-05-30 10:01 来源:郑州北大青鸟 点击:

    朱一文是一所重点高中高三的学生,自从进入高中以来,她学习认真努力,一直是班里的优等生,在老师看来,她非常有希望考上重点大学。可是近半年来,凡是遇到物理考试,她就紧张,甚至到了一进考场就要尿尿的地步。

    “心怦怦跳,手抖得几乎没法写字,脑子一片空白,什么也想不出来,就想去厕所小便。”朱一文提起自己在物理考试中的表现,紧锁眉头。站在她一旁的妈妈也一筹莫展。

    朱一文对医生说,物理是她的短板,以往不管是大考小考,她总是多花些工夫复习物理。可是去年冬天,一次物理课上,老师拿了一堆试卷,突然宣布要临时测试。没有提前做准备的朱一文,精神一下高度紧张起来,非常担心考不好。果然,考卷做到一半,她遇到一个“拦路虎”,本想绕过去往下做,结果又一个“拦路虎”。这下,朱一文彻底慌了神儿。“当时,我就一直想,咋办、咋办?腿、胳膊在发抖,心都快跳出来了,脑子一片空白,根本无法做题,就想上厕所小便。”朱一文说,那次考试,题没有做完,成绩也很差。从此,她学习物理更加费力了,每次物理考试都会发生上述情况,而且一次比一次糟糕。

    河南大学附属郑州市第一人民医院心身科副主任医师马丽称,朱一文已经患上了典型的考试焦虑症。马丽称,一般学生在高考前夕,都会出现紧张情绪。如果紧张过度,出现焦虑障碍,就需要干预治疗了。

    考试焦虑障碍的表现主要有:一进考场就心慌、出汗、手抖、身体僵硬;感觉过敏,脚步声、关门声会导致注意力不集中、记忆力下降,从而影响考试。

    对于广大考生来说,如何面对和处理考试焦虑情绪呢?看郑州北大青鸟学校老师给您支招。

    首先,焦虑是人的一种正常的情绪体验,它不是洪水猛兽,考生要接受它的存在。一旦发现自己处于过于焦虑的状态,可以闭上眼睛,做几分钟深呼吸,慢慢地吸气,缓缓地吐气,直到情绪平静下来。同时暗示自己:我变得越来越平静,我复习得不错,我会沉着地去答题。

    其次,考试焦虑本质上是担心自己可能遭到负面的评价。与其说为分数担心,害怕考砸了,不如说是在担心考试不好背后的东西,即上不了好大学,家长和老师会失望,比较没面子,等等。其实判断一个人好坏、成败的标准是多种多样的,郑州北大青鸟学校建议广大考生,把考试作为促进学习的手段,当成平时的一次练习,当做人生中的一次重要经历。就算考不上大学也没什么,目前也不是只有上大学一条,选择郑州北大青鸟职业培训学校,也可以成功!

    最后,郑州北大青鸟学校提醒广大考生家长,不要对孩子高考过分关注。家长过分关注,容易让考生认为“必须考高分、必须考上好大学”才行。家长可以经常对考生说,尽力就行了,一些宽慰的话,反而会收到良好的效果。

    如果孩子在考前出现了严重的焦虑情绪,出现厌食、失眠、呕吐、精神恍惚等症状,建议早点去医院治疗。了解更多高中生信息,请访问郑州北大青鸟校区官网:http://www.zzbenet.com

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